Toidulisandid & sporditarbed: tellimine

Erinevat treeningvarustust & toidulisandid:

Treening- ja toitumiskavad

Hantlid, kangikettad ja sangpommid
Selles kategoorias saab osta hantleid, raskuseid ning sangpomme. Hantlite raskused varieeruvad alates ühest kilogrammist kuni 28kg-ni. Samuti saab kaasa soetada hantlite hoidjaid. Samuti on raskuseid alates 1.25kg-st kuni 25kg ketasteni. Kettad on kaetud kummiga ning neis on augud, et raskusi oleks parem transportida. Sangpommide raskused algavad neljast kilogrammist kuni 24kg-ni. Nii hantlid kui ka sangpommid on kroomitud ning kõrge kvaliteediga.

Treeningseadmed, aparaadid ja cardio
Jooksurajad, spinning-ratas, kükipuurid

Pulsikellad, sammulugejad, stopperid

Spordikotid
Üle 100 erineva suuruse ja otstarbe.

Poksivarustus
Leia endale poksivarustust hea hinnaga. Poksikottide raskused varieeruvad 35kg ja 25kg vahel, samuti on võimalik soetada poksinukke, mille peal oma oskusi lihvida. Käe- ja jalalapad.

Enesekaitsevahendid
Taktikaline pastakas (sõiduki klaasi purustamiseks, ründe tõrjumiseks), kubotan (ründepulk), Nõelaja/Torkaja (stinger), plastikkaardis peituv nuga, ründesõrmused, nuki-kasteet-võtmehoidja, nailonvööd.

Võitluskunsti trenni vahendid
Kimonod, peakaitsmed, jalakaitsed, poksikindad, kotikindad, MMA-kindad, poksikotid, käesidemed

Toidulisandid, spordipulbrid atleetidele

Sportlase toidulisandid ja spordipulbrid
Toidulisandid inimestele, kes tegelevad spordiga. Need võivad näiteks olla kulturism, fitness, jooksmine või võitluskunstid. Antud tooted abistavad sind seatud eesmärkide poole, kui neid kasutada korrektselt ning jälgida ka vastavat toitumis- ning treeningplaani. Leiad palju erinevaid tooteid: aminohapped, proteiinid, erineva koostisega batoone ning valmis kasutamiseks proteiinijooke. Samuti saab meie poest soetada kreatiini erinevaid vorme, taastus- ja süsivesikute baasil tehtud jooke, vitamiine ning mineraale üldise tervise parandamiseks ning palju-palju teisi erilisi tooteid, mida kõike on võimalik endale soetada väga mõistliku hinna eest. Kõik müügil olevad tooted on kõrge kvaliteediga ning neid kasutades on parimad tulemused garanteeritud.

Mis täpselt:

SuperMass Nutrition toidulisandid
Marko “Supermass” Savolainen on soomlasest IFBB PRO kulturist, olles saanud TOP 10 kohti vastava kategooria kulturismivõistlustel 1990. aastatel. Tema unistus oli koostada ning paisata müüki maailma parim toidulisandite sari. Mees, kes kaalus kulturismilaval üle 120kg, töötas välja SUPERMASS NUTRITION sarja, mis paistab välja oma innovaatilisuse ning väga kõrge kvaliteedi poolest. SUPERMASS NUTRITION sobib nii tavalisele harrastajale kui ka tipp-atleedile. Tooted nagu SUPERMASS PRO-MEAL (maitsev toidukorra asendaja), SUPERMASS AFTER ZONE (hämmastav trennijärgne taastusjook) ning SUPERMASS PRO-FUEL (trennieelne tugev erguti). Kõiki neid SUPERMASS NUTRITION toidulisandeid ning joogipudeleid on võimalik soetada meie all olevalt poest.

Kombod
Selle kategooria alt leiad erinevaid toodete kombinatsioone. Need paketid on kokku pandud spetsialistide poolt, et antud toodetest saada kätte maksimumi. Samuti on neid tooteid koos ostes koguhind odavama kui ostes eraldi. Kerides alla leiad treeningvahendite pakette, mis on disainitud just atleetidele ( nii naistele kui ka meestele), kes soovivad maksimumi. On esindatud ka toidulisandi(te) ning toitumiskavade kombinatsioon-tooteid, mis aitavad nii lihast kasvatada või hoopis rasva põletada. Kui oled otsimas toidulisandeid, mis aitaksid saavutada soovitud tulemuse, siis miks mitte osta toodete kombinatsioon, millega säästaksid raha ning saaksid ekspertide poolt kokkupandud paketid kiiresti enda valdusesse.

Aminohapped
Proteiinimolekulid koosnevad väikestest aminohapetest, mis on selle makrotoitaine ehitusmaterjal. Atleet, kes soovib treeningutest taastuda vajab rohkelt aminohappeid enda toitumis režiimi, et olla järgmiseks katsumuseks valmis. Antud aminohapped on samuti tõestatud kui efektiivsed rasvapõletajad, samuti on tõestatud nende vajalikkus lihaste ning jõu juurdekasvus, toetades protsessi energiaga. Peale lihaste “lõhkumist” jõusaalis tuleks aminohappeid tarbida, et alustada taastumisprotsesse. Kuna aminohappeid on väga palju (nagu näha all olevas aminohapete toodete listis), on koostatud kolme peamise aminohappe (leutsiin, isoleutsiin ja valiin) segu, mida nimetatakse BCAA-ks. Nende peamiste aminohapetega varustatud toode on enim levinud aminohapete toidulisand, mille efekti on eriti tunda, kui individuaali sissevõetud kalorite hulk on limiteeritud. Keri lehte allapoole, et osta aminohappeid – lihaste ehitusmaterjali!

Kreatiinid
Kreatiin on orgaaniline hape inimese kehas, mis annab energiat kõikidele rakkudele, mõistagi ka lihastele. Samuti toetab kreatiin proteiini sünteesi, mis on eriti vajalik indiviididele, kes soovivad kasvatada lihasmassi ning taastuda rasketest trennidest. Kuigi antud ainet leidub ka ka näiteks kalas ning lihas väiksel määral, hävib suurem osa sellest toidu küpsetamisel. Kreatiini kohta on tehtud palju edukaid uurimistöid, mistõttu on kreatiin üks enamlevinud toidulisandeid, millel peaaegu puuduvad võimalikud kõrval nähud. Uuringud on näidanud, et kreatiini laadimine kuni 30. Grammini päevas 5-7 päeva järjest võib olla abiks lihase ning jõu kasvul. Kõige levinum viis kreatiini manustamiseks on kuni 5 grammi päevas pikka aega. Kui kasutad kreatiini, peaksid vee tarbimist suurendama. Kreatiini erinevaid vorme, näiteks monohüdraat ja kreatiin-etüül, on olemas selle kategooria all ostmiseks.

Proteiinid
Proteiini sisaldavad toidulisandid on olnud kõige kauem müügilettidel. Kui kehaehitamise kunst jõudis kiirelt massidesse, hakkasid teadlased looma toidulisandeid, mis aitaksid naturaalsel teel lihasmassi suurendada. Proteiini lisandid on kõige rohkem kasutatud toidulisandid maailmas. Kulturistid ning teised atleedid, kes jälgivad trenni-ning toitumis režiimi, kasutavad tihtipeale toidulisandina proteiinijooke või batoone. Madala süsivesikute ning rasvade sisaldusega, taskukohase hinnaga ning väga mugavate proteiinilisandite tarbimine on väga populaarne nüüdisajal. Jah, proteiinipulber on toit, sest see on valmistatud protsessi käigus, kui tehakse piimast juustu. On väga palju erinevaid proteiinipulbreid: isolaadid, kontsentraadid ning näiteks hüdro-isolaadid. Kõike neid ning palju muid proteiinirikkaid toidulisandeid saad osta meie poest, et saavutada vajalik proteiinide kogus lihasmassi kasvatamiseks.

Eritooted
Selle alamkategooria alt leiad spetsiaalseid tooteid, mis aitavad viia enda keha uuele tasemele! Meie eksperdid on välja valinud parimad tooted andmaks eelise lihase kasvatamisel, taastumisel ning energia ammutamiseks. Näiteks on paljud tooted selles rühmas kokku sobitatud vitamiinide ja mineraalide kompleksid, mis aitavad keha hoida tervislikus elurütmis. Samuti on tooteid, mis toetuvad ZMA, kaltsiumi ning kreatiinile. Eritooted maksa abistamiseks, ensüümidega rikastatud tooted ning enne trenni ergutavad joogid on samuti esindatud meie rikkalikus poes. Kui on soov soetada naturaalseid testestorooni boostereid või kaalu alandavaid abitooteid, siis oled õiges kohas! Vaata alla ning leia endale spetsiaalseid eritooteid erilise hinnaga!

Vitamiinid ja kalaõlid
Sektsioonist “Vitamiinid ning mineraalid” on võimalik soetada parimaid tooteid tervise ning üleüldise keha funktsioneerimise jaoks. Meie poes on suur valik vitamiine, mis kindlustavad atleedile piisava koguse vajalikke aineid: vitamiinid C,D ja B-12 ning magneesium, Tsink jne. Vitamiini kompleksid on samuti esindatud, mis sobivad ka tavainimesele, kes soovib lihtsalt vitamiinide koguseid tõsta. Mineraalid on ka väga tähtsal kohal – ära muretse, ka neid saab meie poest soetada! Olemas on ka omega-3 rasvhapped nii tablettidena kui ka vedelas kujus ning samuti hea hinnaga. Kokkuvõtlikult – kõik vajalikud vitamiinid ning mineraalid on meie poes saadaval. Ära kõhkle võtta meiega ühendust, et anda parimat nõu antud kategooria toodete kohta!

Süsivesikud
Süsivesikud on üks kolmest makrotoitainest koos rasvade ning valkudega. Süsivesikute peamine funktsioon on keha varustada energiaga. See protsess toimub kehas, mis seedib ning siis lagundab süsivesikud glükoosiks. Siis transporditakse glükoos keharakkudesse, et varustada organeid, lihaseid jm. energiaga. HC GYM poes on palju erinevaid süsivesikute põhiseid tooteid, mida on võimalik pulbrina lisada taastusjookidesse. See toidulisand annab sulle rohkem energiat ning soodustab lihaskasvu. Samuti on see süsivesiku põhine toidulisand hea viis lisada kaloreid dieedile ilma, et peaks rohkem sööma. Süsivesikuid peaksid lisama enne ja pärast treeningut trennijookidele, samuti võid neid juua juurde terve päeva jooksul vastavalt eesmärkidele.

Rasvapõletajad
Alt leiad meie rasvapõletamist soodustavad toidulisandid. Nende toime on eriti tõhus, kui tarbida koos individuaalselt paika pandud toitumis- ning treeningkavaga. Rasvapõletajad pole imelised vahendid, mis töötavad silmapilkselt. Aga nad saavad anda tarbijale eelise ning väikse tõuke, mis soodustaks kaalu alandamist ning rasvapõletamist. Peamised rasvapõletajad meie poes on peamiselt ülesehitatud rohelise tee ekstraktile, L-karnitiinile ning kofeiinile. Need naturaalsed rasvapõletajad on teaduslikult tõestatud abimehed ideaalse vormi saavutamisel. Vaata allapoole ning vali välja endale meelepärased rasvapõletajad, et alustada teekonda enda soovitud keha poole!

Calor Free kastmed
Walden Farms’i firma missioon ning visioon oli algusest peale varustada tervislikult toituvate inimeste toidulauda kalorivabade, kuid maitsvate toidulisanditega, mis aitaks inimesi dieedil olla ning hõlbustada kalorite piiramist. Alates 1972.aastast, kui Walden Farms hakkas kalorivabasid toiduaineid (alates salatite kastmetest ning grillimiskastmetest kuni pannkoogi siirupini) looma, on need saanud ülemaailmseteks hittideks. Antud tooted on kõik ilma kaloriteta ning maitsestatud vaid naturaalsete kontsentreeritud maitsetega: päris magusa puuvilja ekstraktid, kakao ning paljud teised. Splenda, mis on naturaalne magusaine, on siis lisatud kõikidele toodetele, et nende maitse oleks sama hea kui kõrge kaloraaziga maitseainetel. Walden Farms tooteid aitavad ka tüüp II suhkruhaigusega vaevlevaid inimesi, sest neid kastmeid tarbides suudavad antud haiguse käes kannatajad hoida glükoosi manustamise kontrolli all. Samuti on kõik tooted gluteeni vabad! Omades üle 40. aasta kogemust, on Walden Farms pakkumas kastmeid ning lisandeid, mis aitavad kaloreid piiravaid inimesi andes neile maitseelamused, mis aitavad rahuldada ka kõige suurema magusa armastaja!

Taastajad ja massilisajad
Selles kategoorias on võimalik osta massilisajaid ning taastusjooke. Kui sa soovid lisada lihas- ning kehamassi, siis on antud massilisajad ideaalsed lahendused. Nendel toidulisanditel on kõrge kalorite sisaldusega ning samuti koosnevad suurel hulgal valkudest ja süsivesikutest, mis on vajalikud massi lisamisel. Juues massilisajat ei pea sa sööma nii palju, et soovitud kaloreid päeva jooksul tarbida. Samuti on populaarsed taastusjoogid, kuhu on kokku pandud lihaste taastumiseks vajalikud ained. Taastusjooke tuleks tarbida koheselt peale treeningut, massilisajat 1-3 korda päevas, oleneb eesmärkidest. Vajuta all olevate toodete peale, et näha täpsemalt, millest antud toidulisand koosneb.

Batoonid
Proteiinibatoonid on mugavad vahepalad nendele, kellele läheb korda hea füüsiline vorm ja väljanägemine. Proteiinibatoonid on kõrge valgu sisaldusega ning nendes on vähem rasva ja süsivesikuid kui tavalistes batoonides nagu Snickers, Mars või Kit-Kat. Antud maiustus on tervislik abivahend, et magusaisu peletada ka kõige suuremal magusasõbral. Mõned proteiinibatoonid meie poes on samuti kiudaine rikkad, mis aitavad kaasa seedimisprotsessidele. Proteiinibatoonid on meie poes sobilikud kõigile: ainult üks tervislik vahepala vahetada tavalise shokolaadibatooni vastu võib aidata juba rasvapõletusele kaasa! Ostes rohkem proteiinibatoone korraga, säästad ka raha. Vaata selle alamkategooria alt erinevaid pakkumis ja hakka juba tänasest tervislikult maiustama!

Üldfüüsiline test ja võimed – TABEL (nato test)

NATO test on üldfüüsiliste võimete hindamise test. Sina saad seda kasutada eelkõige oma vormi hindamiseks ja arendamiseks.

See üldfüüsiline test koosneb kolmest alast:

  • käte kõverdamine toenglamangus ;
  • istesse tõus selililamangust käed kukla taga sõrmseongus, mille võib asendada harjutusega istesse tõus selililamangust käed risti rinnal;
  • 3200 m jooks , mille võib asendada 500 meetri ujumisega vabalt või rinnuli stiilis , 20 km maanteeratta sõiduga  või 10 km murdmaasuusatamisega klassikaline stiilis.

Positiivse tulemuse saamiseks tuleb järjest sooritada kõik loetletud harjutused.
Harjutuste järjekorda katsete läbiviimisel ei muudeta, puhkepaus kahe harjutuse sooritamise vahel on vähemalt 10 minutit.

Kuna meile meeldib igasuguseid punkte ja skoore taga ajada, siis NATO-test on hea vahend enda paremasse vormi saamiseks kuna igale pingutusele vastab mingi skoor ja koguskoori saab tõsta erinevate alade arendamisega. Nagu mäng 😉

Kui oled esimest korda testi ära teinud, saad kohe kõigile aladele panna järgmise eesmärgi või panna eesmärgi mingile punktiskoorile, nt kokku 250. Kui jooksmisega on probleeme, saad teha 20km rattasõidu.

Üldfüüsiline test – tabelid

nato-test kätekõverdused tabel
Nato-test kätekõverdused tabel
Nato-test kõhulihased kukla tagant
Nato-test, kõhulihased; kukla tagant haare.
Nato test jooksu tabel
Nato testi jooksu tabel

Kätekõverduse reeglid

1. Harjutuse sooritamiseks on aega 2 minutit.
2. Lähteasend:
a. toenglamang sirgetel kätel;
b. peopesad paralleelselt, sõrmed ees, käte asetus tugipinnal mitte laiemalt kui 90
cm, mõõdetuna peopesade sisekülgedest, tähistused võivad jääda peopesade
alla, lubatud on teha sooritusi rusikatele toetudes;
c. jalad koos või õlgade laiuselt harkis;
d. keha õlgadest kuni jalgadeni moodustab ühe sirge.

3. Harjutuse sooritamine:
a. katse läbiviija (edaspidi testija) annab käskluse «Alga!». Harjutuse sooritaja
(edaspidi testitav) kõverdab käsi kuni õlavarred on paralleelselt tugipinnaga ja
liigub tagasi lähteasendisse. Testija loeb sooritusi;
b. harjutuse sooritamise ajal peab testitava keha olema õlgadest jalakandadeni
sirge;
c. juhul, kui testija märkab viga harjutuse sooritamisel, korrigeerib ta testitavat.
Puudulikult sooritatud kordust ei loeta soorituseks;
d. testitav võib harjutuse sooritamise ajal puhata lähteasendis, kuid järgmine
sooritus peab algama korrektsest lähteasendist, põlved ega kõht ei tohi
puudutada tugipinda. Puhkehetkedeks aega ei peatata;
e. testija teadustab iga 30 sekundi järel, harjutuse lõpuni jäänud aja, viimased
kümme sekundit loeb kuuldavalt «kümme», «üheksa», «kaheksa» jne ning
lõpetab harjutuse käsklusega «Stopp!».

4. Harjutuse sooritamisel loetakse veaks kui:
a. käte kõverdamisel ei ole õlavarred tugipinna suhtes paralleelsed;
b. käed ei ole täielikult välja sirutatud – fikseeritud;
c. keha ei moodusta ühte sirget õlgadest jalgadeni;
d. mõlemad käed ei puuduta harjutuse sooritamise ja puhkehetke ajal põrandat;
e. testitav ei reageeri testija korrigeerimisele, katkestab testija soorituse ja peale
vigade selgitamist antakse testitavale uus katse (lisakatseid on 1);
f. jalad on toenglamangus üksteise peal.

Istesse tõusu reeglid

1. Harjutuse sooritamiseks on aega 2 minutit.

2. Lähteasend:
a. harjutuse sooritaja lamab selili, käed kukla taga sõrmpuutes;
b. jalad on põlvedest kõverdatult (täisnurga all) koos või kergelt harkis, jalatallad on
kontaktis tugipinnaga kogu harjutuse vältel;
c. partner hoiab kätega testitava jalalabadest kinni;
d. harjutust sooritatakse ühel ja samal tugipinnal.

3. Harjutuse sooritamine:
a. testija annab käskluse «Alga!». Testitav tõuseb istesse nii, et õlavarred
(küünarnukid) puudutavad põlvi ja laskub lähteasendisse. Testija loeb sooritusi;
b. lähteasendi läbimisel peab testitava turi puudutama põrandat;
c. juhul, kui testija märkab viga harjutuse sooritamisel, korrigeerib ta testitavat.
Puudulikult sooritatud kordust ei loeta soorituseks;
d. testitava jalatallad ja istmik peavad kogu harjutuse sooritamise ajal olema
kontaktis tugipinnaga;
e. testitav võib harjutuse sooritamise ajal puhata, puhkeasendiks on lähteasend
käed kuklal sõrmpuutes. Puhkehetkedeks aega ei peatata;
f. testija teadustab iga 30 sekundi järel, harjutuse lõpuni jäänud aja, viimased
kümme sekundit loeb kuuldavalt «kümme», «üheksa», «kaheksa» jne ning
lõpetab harjutuse käsklusega «Stopp!».

4. Harjutuse sooritamisel loetakse veaks kui:
a. käed ei ole kukla taga sõrmpuutes;
b. istesse tõusmisel ei puudutata küünarnukkidega põlvi;
c. selili asendisse laskumisel ei puudutata turjaga tugipinda;
d. testitav ei reageeri testija korrigeerimisele, katkestab testija soorituse ja peale
vigade selgitamist antakse testitavale uus katse (lisakatseid on 1);
e. puusade või lahtiste kätega teeb testitav hooliigutusi.

Jooksu reeglid

1. Lähteasend: lähtejoonel toimuv ühisstart.
2. Harjutuse sooritamine:
a. testija annab käskluse «Marss!», mille järel alustavad testitavad 3200 m jooksu;
b. igal testitaval on võimalusel rinnanumber;
c. jooksu ajal teatab testija võimaluse korral iga läbitud kilomeetri aja;
d. testitav võib harjutuse sooritamise ajal puhata, puhkehetkedeks aega ei peatata.

3. Harjutuse sooritamisel loetakse veaks kui:
a. kasutatakse kõrvalist abi;
b. võetakse ära rinnanumber;
c. takistatakse kaasjooksjat;
d. kasutatakse lühemat teed.

+++
Loe ka: Kuidas jälgida koduste vahenditega rasvamassi muutusi