Silt: paks

Vastuta enda eest

Ära usu kõike, mida sa mõtled – teod loevad (vt ülalolevat joonist). Su plaan ei hakka enne tööle ega arenema kui sa ise.

Su lähedased ei pruugi sulle öelda piinlikke asju nagu näiteks, et sa oled paks. Tautoloogia väide on, et me ei tea, mida me ei tea. Uuri välja, mida sa ei tea.

Terve inimene, kes tahab keha vormi saada, ei tohiks esimese asjana hakata taimetoitlaseks. Kas haiglad on ohtlikud kohad kuna nendes sureb palju inimesi?

Vastuta enda eest. Valda kõike, mis su elus toimub – how you do anything is how you do everything.

1400+ kehanalüüsi on näidanud, et 90% määrab see kui palju inimene ise tahab oma keha vormi saada ja seda seal hoida.

“Orav helistas, küsis sind – ta tahab oma ratast tagasi.” – baby-step-it, selle asemel et koguaeg ühtemoodi “dieeditada-trennitada”, proovi midagi teistmoodi, kasvõi natukene.

Pane mitmed eesmärgid eri dimensioonides. Näiteks mitte ainult -5kg rasva mai lõpuks vaid lisaks ka
10 km jooksu aeg 55 minutit;
2 minuti jooksul 100 kükki;
10 000 sammu iga päev;
1 tervisealane raamat läbiloetud iga nädal;
üldfüüsilise testi skoor vähemalt 250.
Iga eesmärgi saavutamisest saad dopamiinilaksu, mis innustab aju seda veel tahtma.

Küsi paremaid küsimusi. Mitte “ma ei jõua täna enam”, vaid “Kuidas ma saaks selle tehtud siiski?”

enne pärast vastuta

Level-up! Kui oled hardcore-tüüpi, keda motiveerib ainult raske ülesanne, siis pane endale ka hardcore eesmärk. Ameerika sõjaväes on ütlus, et “If it doesn’t suck we don’t do it” (Vabatõlge: kui see ei ole rämedalt raske ülesanne, siis me ei tee seda.) Näiteks: Tee 30-päeva külma dušši väljakutse.
Või ärka igal hommikul kell 5 ja mine jaluta 30 minutit.
Või 30 päeva järjest kiirtrenni.

Kanada tipptreenril Charles Poliquin’il on reegel – no pissing, no moaning – ära vingu, ära hädalda! Mõtle, kui tihti saa mõttes või vesteldes vingud, hädaldad või kritiseerid midagi?

Sinu elu kvaliteeti näitab su probleemide kvaliteet. “Abikaasa vingub koguaeg iga asja peale” vs “Mul on vaja hommikul trenni minna, aga kõik trenniriided on pesumasinas ja pesumasin on katki.” 🙂

Vinget suve! 🙂

+++
Loe ka: Miks ma olen paks

Miks sa see suvi ikka veel paks oled

HARDCORE OR NOT AT ALL

Raseduskilode ette võtmine

Hiljuti sattusin ühele artiklile, kus naine kirjutab kuidas ta peale laste sündi ennast käest ära lasi ja paksuks läks. Seda oli häiriv lugeda. Häiriv ei olnud mitte see kui ta kirjeldab kuidas kahe rasedusega ta keha muutus ja 30 kilo juurde vaid see, kuhu ta sellega jäi:

“Ma olen oma välimuse pärast nii stressis, et möödub päevi, kui ma üldse peeglisse ei vaatagi. Välja minna ei taha.
Mehe ees on häbi. Mees petab, ma tean seda, aga pigistan silma kinni. Talle ei meeldi paksud, aga ta ei ütle mulle seda, sest hindab, et olen talle lapsed sünnitanud.
Suva, las petab natuke, peaasi, et õhtul koju tuleb. Senikaua mina söön, sest olen stressis.”

Jah, peale sünnitamist võid saada endale keha, mis vajab ülestöötamist ja seda on raske teha kuna väikesed nunnud punnpõsed tulevad esikohale aja, raha ja tähelepanu osas.
See ei tähenda, et sinu keha ja meel jääbki teisele kohale!
Või kuidas seda ette kujutad – kauaks sa jätad ennast hooleta? 1 kuu, 3 kuud, 6 kuud, aasta?
Või 4 aastat kuni väiksekese saad lasteaeda panna? Või 14a kuni ta on juriidiliselt vastutus-ealine. Või 18 kuni täiskasvanuks saab?
Milline ema sa oma lapsele tahad olla selle aja jooksul?

Tahad, et su lapsest tuleks paks memmekas, kes õgib kummikomme ja hakkab vingu-festivali korraldama igakord kui käsid tal arvuti tagant ära tulla ja enda toa korda teha? Või last, kes tuli oma tennise/tantsu/poksi/male trennist koju ja ei hakanud koduseid ülesandeid tegema kuna tegi need koolis ära juba sest ise tahtis? Selline laps on sinu kasvatuse tulemus.
Kui kauaks sa jätad teisele kohale inimese, kellest sõltub sinu lapse füüsiline ja vaimne areng?

Kasvatad last ju enda emotsioonidega – ta tunneb seda nii imikuna kui ka siis kui 1.klassis koolist koju tuleb. Kumba suhtumist tahad talle õpetada ja sisendada – “on nagu on ja leppime eluraskustega.(punkt)” või “Kui kuidagi ei saa, siis kuidagi ikka saab. Ära astu kõrvale – astu ülesse!”
Kumba suhtumise sa annad oma lapsele eluteele kaasa?

+++
Loe ka: Miks ma olen paks – mida teha kui ma ei tea mida teha