Vaata uut täiendatud töövahendite postitust – Keha valemid – lahenda oma keha vormi.
Olulisemad materjalid tööks kehavormiga.
KALKULAATORID
Scooby kalorimeetria – BMR, TDEE, S-R-V vahekord, arvutused rasvamassi põletuseks
NutriData – toidu kalorimeetria arvutused
FÜSIOLOOGIA (ülevaatlikumad artiklid)
Kalorimeetria valemid ja kalkulaatorid
Rasva ladestumine erinevatele kehaosadele, seosed hormoonidega
Keha somatotüübid – ekto-, endo- ja mesomorf jt
Füüsise tüüp ehk lihaste ja rasva suhe. TABEL
Algaja jõusaalis e-kursus (Esta Pilt)
TOITUMINE
Pro-treeneri tehtud toitumis- ja treeningkava vastavalt püstitatud eesmärgile
LCHF e Low Carb High Fat. Vähe süsivesikuid, rohkem rasva lähenemine toitumisele e Rootsi toitumisteooria
DNA-dieet – genotüübile vastava toitumiskavaga dieet
Paleo lähenemine toitumisele
TERVISETESTID, ANALÜÜSID, MÕÕTMINE
Vereanalüüsid & tervistestid
Koormustestid
Füsioterapeudid
Geenitestid
Kehaanalüüsid
Kodune rasvaprotsendi mõõtmine
MOTIVATSIOON
Motivatsioonist ehk miks sa sellel suvel ikka veel paks oled.
Kuidas panna realistlik eesmärk keha vormi saamiseks?
