Ära usu kõike, mida sa mõtled – teod loevad (vt ülalolevat joonist). Su plaan ei hakka enne tööle ega arenema kui sa ise.
Su lähedased ei pruugi sulle öelda piinlikke asju nagu näiteks, et sa oled paks. Tautoloogia väide on, et me ei tea, mida me ei tea. Uuri välja, mida sa ei tea.
Terve inimene, kes tahab keha vormi saada, ei tohiks esimese asjana hakata taimetoitlaseks. Kas haiglad on ohtlikud kohad kuna nendes sureb palju inimesi?
Vastuta enda eest. Valda kõike, mis su elus toimub – how you do anything is how you do everything.
1400+ kehanalüüsi on näidanud, et 90% määrab see kui palju inimene ise tahab oma keha vormi saada ja seda seal hoida.
“Orav helistas, küsis sind – ta tahab oma ratast tagasi.” – baby-step-it, selle asemel et koguaeg ühtemoodi “dieeditada-trennitada”, proovi midagi teistmoodi, kasvõi natukene.
Pane mitmed eesmärgid eri dimensioonides. Näiteks mitte ainult -5kg rasva mai lõpuks vaid lisaks ka
10 km jooksu aeg 55 minutit;
2 minuti jooksul 100 kükki;
10 000 sammu iga päev;
1 tervisealane raamat läbiloetud iga nädal;
üldfüüsilise testi skoor vähemalt 250.
Iga eesmärgi saavutamisest saad dopamiinilaksu, mis innustab aju seda veel tahtma.
Küsi paremaid küsimusi. Mitte “ma ei jõua täna enam”, vaid “Kuidas ma saaks selle tehtud siiski?”
Level-up! Kui oled hardcore-tüüpi, keda motiveerib ainult raske ülesanne, siis pane endale ka hardcore eesmärk. Ameerika sõjaväes on ütlus, et “If it doesn’t suck we don’t do it” (Vabatõlge: kui see ei ole rämedalt raske ülesanne, siis me ei tee seda.) Näiteks: Tee 30-päeva külma dušši väljakutse.
Või ärka igal hommikul kell 5 ja mine jaluta 30 minutit.
Või 30 päeva järjest kiirtrenni.
Kanada tipptreenril Charles Poliquin’il on reegel – no pissing, no moaning – ära vingu, ära hädalda! Mõtle, kui tihti saa mõttes või vesteldes vingud, hädaldad või kritiseerid midagi?
Sinu elu kvaliteeti näitab su probleemide kvaliteet. “Abikaasa vingub koguaeg iga asja peale” vs “Mul on vaja hommikul trenni minna, aga kõik trenniriided on pesumasinas ja pesumasin on katki.” 🙂
Vinget suve! 🙂
+++
Loe ka: Miks ma olen paks
Miks sa see suvi ikka veel paks oled
HARDCORE OR NOT AT ALL